ダイエットのための腹筋運動
スポーツ選手には腹筋などの基礎体力が必要となりますが、ダイエットをやる人にも同じような基礎体力をつけることです。
腹筋などはおなか周りの筋肉になりますので、しっかりと鍛えていないとたるんでしまいます。
お腹周りがゆるくなることによってだらしない体型になってしまうので、ダイエットを考える人にとって腹筋運動は欠かせないトレーニングです。
まず腹筋として鍛えなくてはいけないのが「腹直筋」があり、ベーシックなやり方だとクランチがオススメです。
クランチは仰向けに寝て両膝を立てている状態から、両手は頭の後ろにおいて上体を起こすトレーニングです。
ベーシックな腹筋運動のためにやっている人も多くいますが、これだけではダイエットにはなりません。
このほかにもお腹についている筋肉でもある腹斜筋を鍛えるのにも、シットアップの体制から上体を捻りながら起こすトレーニングがあります。
これはツイストクランチといって腹斜筋を鍛えることで、お腹を引き締めることができます。
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