ダイエットで大切なのはメリハリ
ダイエットに失敗する人は、短期間で結果を出そうとして頑張りすぎて挫折することがほとんどです。
食事を我慢することはかなりのストレスになるので、ずっと糖質を抜いたり一つのものしか食べなかったりと言うダイエットは失敗することが多いです。
一時的に痩せても反動でリバウンドすることもあります。
大切なのはメリハリで、たくさん好きなものを食べる日を設けたり運動をしない日を作るのが長続きのポイントと言えるでしょう。
不思議なもので、食欲というのは抑え込むと余計に強くなります。
週に一度など、好きなものを食べる日を作ることで食欲が解消され、食事制限が続きやすくなるようです。
筋肉を鍛えるボディビルダーなども、チートデイというものを作って糖質を摂取することでより体を絞っています。
ときどきしっかりと多めに食べることで体の飢餓感をなくし、脂肪を溜め込みにくくなるという効果があるのです。
何ヶ月か長期的に計画を立てて、じっくり取り組みましょう。
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